健身气功教你如何延年益寿
——记福建省举办首届新闻媒体健身气功培训班活动
国家级优秀社会体育指导员王少文老师讲解健身气功八段
中国农业新闻·福建三农网10月28日泉州讯（胡光华 白冰）“左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前；中正安舒；呼吸自然；心神宁静意守丹田。两手托天理三焦，上托、下落……左右开弓似射雕，撘腕、开弓、并步……”10月25日-26日，泉港德和商务酒店会议室，福建省首届新闻媒体健身气功培训班在这里举行，在国家级优秀社会体育指导员王少文老师正一一耐心地纠正着各位媒体在练习健身气功·八段锦过程中犯的各种错误动作，“你的手太僵硬了，掌抱腹前，两手要自然环抱，象抱气球一样，要呈圆环状，你这样会所球挤扁！”“上托、下落，要象抱孩子一样，你这样抱是不是不喜欢自己的孩子，要把孩子送给人家?”，王少文老师风趣幽默的教学方法引得在场的媒体欢声笑语不断，整个培训气氛非常活泼。
早就听不少人说过，健身气功是中华民族传统体育项目，是集锻炼自身形体、呼吸吐纳、心里协调各方面于一体的一项运动，练习健身气功可以消除大脑的紧张及应激状态、改善心血管机能、协调植物性神经、降低基础代谢、增强消化吸收功能，可以强身健体、防病治病、延年益寿，最终达到弱者强、病者康、老者复壮的效果。
在参加这次健身气功培训之前，对于健身气功是否真的是能够强身健体，还是被习练者夸大其词了?抱着这样将信将疑的好奇心态，笔者报名参加了此次由中国网海峡频道倡议发起，由福建省体育局、福建省健身气功协会和中国网海峡频道共同承办的“福建省首届新闻媒体健身气功培训班”。当天参加培训的包括中央人民广播电台、中国网、香港商报、福建省电视台、福建日报、企业家日报等10余家中央和地方主流媒体。
25日下午，在国家级优秀社会体育指导员王少文老师手把手的指导下，一行媒体人们开始了对健身气功·八段锦的学习。先是进行简单热身运动，这还真的是“热身”，只见每位练完后大都气喘吁吁，汗水涔涔。
接下来年学习过程，们均亲身感受到了练习健身气功这种痛并快乐着的感觉：
先说痛苦。们长久的坐立少运动，导致普遍身体僵硬，柔韧性与灵活性差。在王老师教习动作要领时，大家不是马步蹲不下去，就是胳膊伸展不到位。“不要撅臀！不要缩脖子！不要用手指发力”、“哎哎哎，你跪了，你知道吗？那不是马步！”“脚尖朝上，你看你又八字脚了；要有重心，你的重心在哪里呢？”……
在现场，你会听到王老师给大家在不停地纠正各种各样的错误。本以为是很简单的几个动作，却没想到学起来却是如此吃力，以至于后来每当听到王老师说，“你们放心，接下来这个动作很简单”时，大家都会很默契的“呵呵”两声，然后摊开双手耸耸肩。
虽然学得很辛苦，但每个还是非常认真地去学习，仿佛可以听到脖子、肩膀、手腕扭动时发出的“咔嚓咔嚓”声。
中央人民广播电台彭建军动作要领掌握得最快，就连王老师都赞叹说：“彭建军，你可以出师了！”。
前后两个半天的培训，加起来不到十个小时，可每个人做完整套动作后，无不喊着腰酸，胳膊、大腿痛。总之，哪都痛，哪都不舒服。
“这就是你们平时不锻炼导致的结果，我们的身体需要一个循序渐进的适应过程！”王老师告诉大家，这次培训只是一个开始，更重要的是平时要坚持，如此才能达到祛病强身、延年益寿的作用。
国家级优秀社会体育指导员王少文老师一对一教授央广练习健身气功八段
培训过程虽然辛苦，但也同时充满快乐：
首先是乐在真正地学习到了东西。健身气功·八段锦八个动作，让大家从左到右，从上到下地给身体放了个假。“咦，是真的很舒服啊，我感觉我全身的筋络都被打开了”，《企业家日报》福建站副站长肖学清兴奋地说道。
二是因为王老师的爆笑语录。比如在做“调理脾胃单臂举”这个动作时，老师说：“你看，你又把你的‘孩子’丢到别人家去了”。为便于记忆，王老师上课时会很形象的给我们描述一些动作路数，“我们是要射雕不是打枪”、“你不呼吸，是要把自己憋死吗？”说是爆笑语录，倒不如说是一针见血的指出了习练者的问题所在。
其三，后进者“搞笑”多。“那么紧张干嘛，来，放松！”、“马步不是弓步”、“手臂往里转，不是往外”……王老师耐心地在给中国网胡“开小灶”。大概是缺乏运动细胞，胡大部分姿势不得要领，引得在场的人捧腹大笑，在一边观摩督导的福建省体育局群体处副处长范永胜实在“看”不下去，也跑过去热心讲解，“他的协调性真的不怎么好，可他的耐心以及这股不服输的精神却很让人佩服。”王老师这样说道。
参训们在亲身学习与了解健身气功后，第一次真正从心底里认识到练习健身气功对人身体健康带来的益处，它不但能强健身体，还能调节心态，让你浮躁的心静下来。
